Sleep With A Post Doctor

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     我总觉得从某种程度上说，人的情绪是可以制造的。即使现实没有改变，但是情绪可以被人为的左右，比如，人们都想要的幸福，幸福这种感觉就可以被制造出来。

科学家发现了这么两种方式可以帮助我们的身体分泌出endorphin内啡肽这么种东西，内啡肽直接使我们产生幸福感。这两种方式，一是喝酒，还有一个是运动。

这是有益的幸福制造法。无良的，也有。比如毒品，它给你的幸福感是暂时的，是透支的，留下的是更多的痛苦。

好了，关于这两种有益的幸福制造法，我有亲身体会，屡试不爽。

（一）喝酒

     科学家说喝酒不可以过量。随着饮酒的过程，内啡肽则会逐步积累，然后到达它的顶峰。如果再继续喝下去，内啡肽则会逐步减退。所以，在体内酒精含量适度时候，你的幸福感是最强的。

我嗜酒。不是我酒量大，亦非我经常喝。而是，我喜欢喝酒时的这种幸福感。我身体里内啡肽的巅峰期对应的酒量大约是，啤酒1-3瓶，或红酒半瓶，或白酒3两左右。我大致每月会有2-4次的饮酒经历。

嗜是爱的意思，不是贪。我有时会憧憬饮酒的感觉，特别是和朋友约定好的聚会，聚会前，我渴望内啡肽的到来。这样的饮酒经历让人幸福，并且充满了灵感。

（二）运动

     这里的运动是指有氧运动。跑步，打球，游泳等等。科学家没有说明运动量多少可以制造内啡肽的巅峰状态。我想，也是因人而异。我的最佳运动量是，跑步5-10公里，游泳1.5到2.5公里。在运动的过程中，主要是依靠身体协调能力和体力的平衡。运动后的感觉则是一种更平和宁静的幸福，和饮酒不同的是，运动制造的幸福感更自我，喝酒有时是与他人对幸福感的分享。

当然运动不仅产生幸福感，还让人思维更清晰。

（三）幸福俱乐部

     根据这样的科学道理，我们可以设想一个这样的制造幸福感的俱乐部。

一楼是游泳，标准25米长度。二楼是有氧运动，跑步机，spinning, 壁球室等等. 三楼，可以一半是西餐，一半是川菜。如果你想喝红酒就吃西餐，如果你那天更渴望冰啤酒，就去吃川菜。四楼，是个可以跳舞的酒吧。

    应该是个人们约会的好地方，可以得到双倍的幸福。